Vintertid og søvn: sådan kommer du godt gennem omstillingen
Natten til sidste søndag i oktober stilles uret en time tilbage. Om hvordan tidsskiftet og de mørke måneder påvirker søvnen – og hvad du kan gøre.
Søvn
Søvnvaner, døgnrytme, lure og alt det, der afgør, om natten bliver god – forklaret uden mirakelløfter.
Middagslur: hvor lang, hvornår og for hvem?
En kort lur kan give ny energi, mens en lang lur kan ødelægge nattesøvnen. Sådan bruger du middagsluren klogt – og hvornår du bør lade være.
Skærme før sengetid: lyset, indholdet og vanen
Påvirker mobilen og tabletten søvnen? Om blåt lys, melatonin, nattilstand, og hvorfor indholdet og vanen ofte betyder mere end selve lyset.
Gode søvnvaner: ti råd, der faktisk gør en forskel
Søvnhygiejne uden mystik: ti konkrete vaner om rytme, lys, koffein, alkohol, bevægelse og aftenrutiner, der hjælper mange til at sove bedre.